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Férias sem stress – 5 dicas para desfrutar ao máximo
É tempo de dar férias ao stress e, finalmente, descansar! Veja algumas dicas para preparar e aproveitar este período de descanso da melhor forma, cuidando de si e do seu bem-estar. O dia-a-dia é composto por uma série de...
A importância do Sono e Dicas para Dormir Bem
O sono é uma função básica do nosso organismo e sem ele não conseguimos sobreviver. É fundamental para o desenvolvimento físico e mental. O sono é, por isso, uma necessidade. Durante o sono, o cérebro pode trabalhar “sem distracções”, analisando todas as funções e...
Treino de Força: Benefícios e Como Iniciar
O QUE É Treino de força é um conjunto de exercícios em que o músculo tem de exercer força/resistência contra uma carga externa. Pode ser realizado contra a força da gravidade ou carga adicional como halteres, elásticos, máquinas de musculação, etc. Este...
Vantagens de Treinar com Personal Trainer
O personal trainer é o profissional qualificado que deve procurar para ajudá-la a atingir os seus objectivos nos treinos com um planeamento adequado às suas características e necessidades. Neste momento, o personal trainer é obrigado por lei a ter uma cédula...
Costuma ter Dor ou Dormência no Braço ou na Mão?
Costuma sentir dor irradiada para o braço ou para a mão? Formigueiro ou dormência no braço ou mão? Uma das causas para estes sintomas é a Síndrome Do Desfiladeiro Torácico. Contudo, não é a única causa, por isso, só após uma avaliação global é que é possível fazer um...
Dor Ciática
O que é a dor ciática? A dor ciática é uma sensação provocada por uma alteração no nervo ciático. Os nervos ciáticos são dois: esquerdo e direito. Os seus trajectos iniciam-se na coluna lombar, passam pelas nádegas e descem pelos membros inferiores. Estes nervos...
17 Dicas diárias para manter uma boa postura
As posturas do nosso dia-a-dia são as que nos prejudicam mais, porque, normalmente, não as efectuamos conscientemente. Fazemo-las sem pensar, enquanto estamos focadas noutra situação. A consciência corporal e o foco na tarefa são de extrema importância, porque...
Hipertensão e Exercício Físico
A pressão arterial é a pressão que o sangue exerce sobre as paredes das artérias. A sua medição dá-nos 2 valores: - Sistólica ou máxima corresponde ao momento em que o coração contrai e o sangue sai do coração para o resto do corpo. - Diastólica ou mínima é a pressão...
5 passos para começar a prática de exercício físico
Muita gente já pensou que era importante e até gostava de iniciar a sua prática de exercício físico, mas o problema está em passar da ideia à concretização. A inércia, a indecisão sobre o que experimentar, a desmotivação são alguns dos exemplos que não permitem que...