Saiba como manter o foco e bem-estar numa época em que a sua atenção é tão disputada.
Promoções, campanhas, descontos, ofertas, oportunidade únicas, entregas grátis: o apelo ao consumismo está ao rubro na época de Natal.
Esta quadra é, tradicionalmente, um momento de proximidade, amor e partilha. Este ano, mais ainda, devido à situação pandémica que limitou bastante o Natal no ano passado e que ainda exige alguns cuidados este ano. No entanto, o Natal pode também ser um período de grande stress.
Há compras para fazer, decidir o que oferecer a quem, fazer embrulhos, organizar o jantar de Natal, definir o menu e a decoração, e mais uma série de detalhes.
Todas estas tarefas, a juntar à rotina e aos restantes compromissos (pessoais e profissionais) acabam muitas vezes por fazer com que seja difícil desfrutar de tudo o que esta quadra tem para oferecer.
A maior parte do stress que se gera nesta altura do Natal tem que ver com dois factores: um maior gasto financeiro (não há como negar: a época natalícia é dispendiosa para a maior parte das famílias) e dificuldade em gerir o tempo (muita coisa para planear em pouco tempo).
Se tem tendência para sentir algum stress e ansiedade na época de Natal, deixo-lhe algumas sugestões para que consiga desfrutar da quadra natalícia com mais tranquilidade, aproveitando o melhor que o Natal tem para oferecer.
7 formas de reduzir o stress na época de Natal
- Faça uma lista
Nada como começar com uma lista de tudo o que precisa de fazer. Divida a lista em duas partes: uma parte com aquilo que é fundamental e outra parte com aquilo que gostaria de fazer, se tiver tempo/disponibilidade.
- Defina um orçamento
Seja para os presentes de Natal, seja para a decoração/jantar de Natal, é importante ter um orçamento para se organizar melhor e não colocar em risco a sua sustentabilidade financeira. Tente resistir às compras por impulso e às campanhas irresistíveis que se fazem nesta época (a não ser que seja de facto vantajoso e vá ao encontro do seu plano/lista).
- Cuide de si
Cuidar da saúde física e mental é importante todos os dias, mas em alturas mais desafiantes, como a quadra natalícia, esse cuidado ganha ainda mais importância. Saia, divirta-se, leia um livro, veja as luzes de Natal da sua cidade, esteja com quem gosta.
- Tente perceber quais os factores que desencadeiam o stress
Perceber quais os sinais que facilitam o aparecimento de stress ajudam a preveni-los ou diminui-los. É a acumulação de tarefas? O facto de não conseguir desfrutar desta quadra? Avalie os gatilhos que desencadeiam estes episódios e procure soluções, seja a delegar tarefas, reservar alguns momentos só para si ou a criar menos expectativas em relação ao que vai acontecer.
- Faça compras online
Comprar os presentes de Natal a partir do conforto da sua casa, sem a quantidade de estímulos presentes nas superfícies comerciais, pode ser uma ajuda na redução dos níveis de stress. Pode também experimentar os mercados locais, normalmente existem uma série de iniciativas que apoiam o comércio local e as marcas artesanais.
- Ofereça presentes simbólicos
O peso dos presentes no orçamento familiar é, na maior parte das vezes, muito grande. Opte por presentes simbólicos, algo feito por si, que tenha significado e utilidade para quem recebe. Desta forma, irá reduzir o valor gasto e até oferecer algo com mais simbolismo.
- Gira as suas expectativas
Não exija demasiado de si. Nem tudo vai correr bem e é importante ter presente que o importante é conseguir desfrutar desta época da melhor forma, mesmo com alguns planos que não vão correr tão bem como definido, e está tudo bem.
- Ligue-se ao real significado do Natal
O Natal fala de amor, de partilha e de solidariedade. De que forma pode transportar isso para o seu dia-a-dia, para as suas atitudes e objectivos?
Este Natal, coloque a sua atenção onde realmente importa: em cuidar de si e das pessoas que ama, desfrutando verdadeiramente da sua companhia.
Desejo-lhe um Natal tranquilo e com tempo de qualidade para si e para os seus. Boas Festas!