Darei 18 ideias de hábitos para tornarmos a nossa vida mais activa. O objectivo é identificarmos as diversas oportunidades que temos ao longo do dia e optarmos pela acção que potencie o movimento.

Sem criar mais stress na sua vida, experimente estas ideias e pense no bem que está a fazer pela sua saúde.

 

Sugestões

– Usar o sofá o menor tempo possível;

– Dance em casa sozinha ou acompanhada;

– Explore parques ou jardins perto de sua casa;

– Escolha um hobbie que envolva algum tipo de movimento;

– Use bancos ou mesmo uma bola de pilates em vez da cadeira;

– Use as escadas em vez do elevador (mesmo que sejam 10 andares);

– Ir mais vezes ao multibanco a pé e não usar tantas vezes o homebanking;

– Deixar o comando um pouco mais longe de si que a obrigue a mexer;

– Opte por andar a pé ou usar bicicleta sempre que seja possível;

– Tenha uma rotina de 3 ou 4 exercícios ao acordar (alongamentos ou mobilidade);

– Use as pausas da secretária para espreguiçar ou fazer uns alongamentos, mesmo que seja sentada;

– Faça pausas activas: ir à casa de banho; levantar para olhar pela janela; levantar para beber água (deixar a garrafa onde a obrigue a levantar);

– Opte também por férias de explorar um sítio novo em vez de férias de ficar o dia todo sentada ou deitada a apanhar sol;

– Por vezes, mudar um almoço com uma amiga para irem a um museu ou simplesmente uma caminhada à beira mar;

– Arranje companhia para fazer uma actividade que goste, assim, terá mais motivação para continuar;

– Prefira cozinhar a refeições take-away;

– Tenha uma pequena horta em sua casa;

– Faça exercícios de respiração.

 

Por isso, com estas ideias de hábitos para uma vida mais activa, escolha a Mudança, a Saúde e a sua Vida.