Será mesmo necessário escolher entre ter uma vida pessoal de qualidade e uma vida profissional realizada?
O tema Work Life Balance não é novo, mas ganhou um grande destaque com a pandemia e o confinamento. Os níveis de produtividade, não só se mantiveram, como aumentaram em muitos casos.
Se, em alguns casos, isso se deveu a uma sobrecarga de trabalho e a um estar sempre disponível, noutros casos deveu-se a um aumento na qualidade de vida, que permitiu, a quem antes passava a semana inteira no escritório e no trânsito/transportes, ter mais liberdade para organizar e optimizar as suas rotinas. E pessoas mais livres e com tempo e flexibilidade produzem mais.
Este equilíbrio e flexibilidade ganham cada vez mais peso na escolha profissional, a par das questões salariais ou de progressão na carreira. Afinal, é possível ter tempo de qualidade e uma profissão que a realiza.
A pandemia e o equilíbrio entre vida pessoal e profissional
Não há dúvida que o equilíbrio e gestão entre várias áreas da vida foi profundamente desafiante para todos nós em período pandémico, obrigando a uma quase total reorganização de rotinas. Por outro lado, mostrou que é possível conciliar a vida profissional e pessoal, ganhando mais tempo de qualidade e sem prejudicar a produtividade (em muitos casos, a produtividade até aumentou).
Se esta mudança imposta na vida de todos nós gerou caos e desorganização iniciais, também mostrou que é possível gerir todas estas áreas de forma optimizada, ainda que seja um desafio.
Devemos separar por completo vida profissional e pessoal?
Conciliar a vida profissional com pessoal não significa separá-las completamente. É importante definir limites, mas flexibilizar as duas áreas, para um maior equilíbrio. O desafio é perceber de que forma estas duas áreas se podem integrar, de forma que sejam optimizadas, influenciando-se de forma positiva.
6 formas de equilibrar a vida profissional com a pessoal
Esteja ou não em regime de teletrabalho/trabalho remoto, é fundamental conciliar o seu trabalho e a sua vida pessoal. Cada área tem uma função própria e é importante que haja espaço para ambas existirem de forma equilibrada, sem necessidade de as separar por completo, mas de as interligar. Deixo-lhe 5 formas de o fazer:
1. Comunique as suas necessidades
Uma comunicação clara e eficaz pode poupar uma série de mal-entendidos. Comunique as suas necessidades à sua chefia, como por exemplo: a necessidade de ter prazos mais realistas, um horário mais flexível ou uma organização diferente das suas tarefas.
2. Planeie o seu dia de trabalho e os momentos de lazer
Se coloca na sua agenda uma reunião ou uma consulta no médico, porque não fazer o mesmo com um passeio em família ou uma caminhada matinal? Quando organizar o seu dia, conte também com estes momentos de lazer (em família, com amigos ou sozinha), porque eles são fundamentais para garantir o seu equilíbrio e merecem um espaço na sua agenda.
3. Evite consultar o e-mail ou atender chamadas de trabalho fora do horário laboral
Não se trata de ser inflexível, trata-se de definir limites. Pode ser difícil, mas o cérebro precisa de perceber quando deve trabalhar e quando deve descansar. Não ter limites definidos implica um maior desgaste e cansaço que não irão contribuir para a sua produtividade, nem para momentos de descanso com qualidade.
4. Crie uma rotina de transição
Se está em regime de teletrabalho/trabalho remoto (em permanência ou não) e trabalha em casa, não existe a habitual deslocação para o escritório ou espaço de trabalho. Para facilitar esta transição, crie uma rotina que favoreça a mudança para o dia de trabalho. Por exemplo: fazer um pequeno passeio a pé antes de começar a trabalhar.
5. Faça pausas
Esteja ou não em contexto de teletrabalho, é importante fazer pausas ao longo do dia, bem como sair do local de trabalho à hora de almoço. Mexa-se um pouco e faça alguns alongamentos. O nosso corpo não foi desenhado para estar sentado o dia todo, pelo que é fundamental movimentar-se, para evitar lesões e dores posturais.
6. Cuide de si
Há um ponto comum a todas as áreas da sua vida: você. E, para que possa sentir-se bem, é importante cuidar de si, dormindo bem, cuidando da sua alimentação, tendo uma rotina de exercícios, estando com as suas pessoas e cuidando das suas emoções. Se não cuidar de si, nada mais funciona.